Infinitus II

São muitas as formas de fazer face ao Stress. A meditação é uma delas, talvez a mais importante. 

Meditação não está ligada a qualquer religião ou credo. A Mindfulness é utilizada nos Estados Unidos em clínicas de Stress há muitos anos e os resultados são extraordinários.

De uma forma rápida podemos falar de três razões para fazer meditação

1. A meditação ajuda a afastar e desapegar-nos dos pensamentos negativos.
Uma coisa que o meditante aprende é simplesmente ser testemunha e observador dos seus próprios pensamentos sem lhes permitir criar uma um redemoinho de ansiedade. Por exemplo, a recordação de uma relação passada pode entrar na nossa consciência, mas em vez de a deixarmos arrastar para uma tempestade emocional, simplesmente deixamos o pensamento partir enquanto permanecemos no momento presente. Esta forma de programação da mente ajuda a mantermo-nos calmos e equilibrados.

2. A meditação ajuda a ler as emoções das outras pessoas. Como a meditação aumenta a compreensão de nós mesmos, a nossa consciência da vibração, as expressões faciais dos outros e da linguagem corporal torna-se mais acentuada. Há alguns, poucos, jogadores de poker bem sucedidos (que frequentemente têm uma inteligência emocional avançada) que atribuem o sucesso que têm à meditação.

3. A meditação dissolve ansiedade latente, depressão, padrões de pensamento disfuncionais e anos de bagagem emocional acumulada. Com interagimos com outras pessoas é importante manter a cabeça fria, nunca responder de mau humor ou de outra qualquer forma lamentável. Uma vez que a meditação renova os nosso processos de pensamento, conseguiremos altos níveis de auto-disciplina, uma perspectiva mais amplificada, imunidade ao stress, mais poder de racionalização e maior capacidade na resolução de problemas.

Mas há muitas mais formas de fazer face ao Stress.

Infinitus

Ainda uma terceira parte relativa ao Infinitus:

O que a nossa amiga Paula Castro faz para ajudar a enfrentar o Stress:

A Paula dedica-se a Actividades Artesanais, o trabalho com as mãos para chegar ao espírito. Dá cursos de bordados, crochet, pinturas, etc....

Falou-nos de cor: as pessoas necessitam encontrar a sua cor, para depois se poderem exprimir e encontrar-se consigo próprias.

Disse-nos a Paula que muitas vezes chegam com "uma ideia" do trabalho que querem empreender, mas saem com algo totalmente diferente, cheio de cor, cheio de elas mesmas.

Deixou-nos um conselho: nunca trabalhar com branco ou cru quando fazem crochet. A razão: se a pessoa trabalhar para a casa (onde o branco ou o cru ficam bem) não chegarão a acabar o trabalho. Todavia, se descobrirem a "sua cor" a obra em mãos voa e no fim a pessoa sente-se completa e realizada.

A Paula contou-nos experiências de pessoas que entraram com problemas graves de depressão, cancro, ansiedade, crianças com défice de atenção, etc. No fim saíram mais relaxadas, realizadas e com os problemas menos agudizados.

Foi surpresa para alguns estas actividades, local e culturalmente consideradas femininas, serem frequentadas por elementos masculinos.

De recomendar vivamente o "Atelier da Paula", em Santa Maria de Lamas, na praceta junto ao Lar de 3ª Idade (passo a publicidade).

O Stress

Resumo do tema abordado no Infinitus

Na nossa rotina diária desperdiçamos, sem nos darmos conta, uma quantidade considerável de energia ao reagirmos de uma forma automática e inconsciente ao mundo exterior e às nossas experiências interiores, ao nosso passado.

O Stress pode ter três aspectos: fisiológico, psicológico e social.

(Alguns efeitos do stress:
Problemas pós-traimáticos, úlceras no estômago, problemas cardíacos,
asma, constipação e gripe, cancro, depressão, eczema e problemas cutâneos, etc.)

É importante termos consciência de que o stress não é a causa das variadas pressões que temos, mas sim o efeito: as pressões são o estímulo e o stress é o efeito. Desta forma, podemos definir o stress como o conjunto das respostas do nosso organismo – corpo e espírito – às pressões. Acrescentemos que a reacção pode ser provocada por um acontecimento tanto interno como externo.

Outro aspecto a ter em conta é que os factores potenciais que podem provocar o stress podem não ser os “stressadores principais”. A forma como percebemos e gerimos estes factores  de stress são determinantes para a existência ou não de stress.

Quantos de nós não tivemos já uma reacção desproporcional, excessiva face a uma coisinha de nada?

 

Isto acontece quando estamos mais ansiosos e inseguros.

Os factores de stress são diferentes de pessoa para pessoa. Estão ligados à relação que a pessoa mantém com o meio ambiente. Uma pessoa pode reagir em stress a uma situação que outra pessoa tomaria como “normal”.

Se  no  momento em que a situação stressante acontece, compreendermos e aceitarmos, se tivermos consciência enquanto indivíduos que seja de uma maneira seja de outra ultrapassaremos esse mesmo momento, então os potenciais factores de stress deixam de o ser e tornam-se factores potenciais de crescimento interior.

A continuação de uma pessoa em estado de submissão ao Stress pode ter consequências nefastas na saúde tanta física como psicológica. 

Já se passou um tempo desde a última publicação. Não foi por desinteresse. O trabalho com as Emoções é de tal forma avassalador que os dias passam e, egoísticamente, guardamos para nós os resultados e sentires.

Neste interim, foram recolhidas informações para um futuro estudo sobre a conjunção basicamente de duas terapias: a Terapia Frequencial e os Florais de Bach.

Nestas duas semanas foram obtidas melhorias consideráveis nas pessoas que trabalharam. Os distúrbios de sono e manifestações de cansaço, assomos de ansiedade e depressão baixaram significativamente. E ainda estamos a meio da meta que foi proposta: trinta dias.

É extraordinário e profundamente gratificante observar o sorriso que brota no olhar de quem chegou cansado, sem esperança, desiludido.

Agradeço a quem confia em métodos desconhecidos até agora e se entrega como os nossos navegantes outrora fizeram com mares nunca dantes navegados.

Relaxar...

(Fotografia: Joana)

http://youtu.be/W2yk1lsi9RM

Quase no fim de Setembro, neste Domingo de céu cinzento, uma proposta de relaxamento.

O relaxamento é essencial nas nossas, o encontro conSigo mesmo, tão essencial como o ar que respiramos.

Nas minhas consultas, quando peço que cada um guarde pelo menos uns trinta minutos para si mesmo, para criar o seu mundo, a resposta invariavelmente é: não tenho tempo! Segue-se uma lista de obrigações e deveres a cumprir a que, na sua maioria, cada um não se pode abster.

Pergunto: e se o corpo cair em colapso e tiver de ficar em repouso? Que acontece? Como se cumprirão as obrigações e deveres? 

Segue-se um silêncio, de quem não acredita ou não consegue avaliar uma situação tão "grave", pois isso "só acontece aos outros".

Na verdade, a falta de atenção para Si mesmo vai criando "nós" que demoram a desatar. No fundo temos todos uma criança dentro de nós, a quem abandonamos no nosso lufa-lufa diário. Ela vai enviando avisos - como ansiedade, perturbações do sono, etc. - que vamos ignorando, cegos e surdos ao ser maravilhoso que nos avisa. Com o correr do tempo, a nossa criança vai ficando mais triste e vem a depressão e, em muitos casos, uma doença física.

Como reflexão eu pergunto: se cada um de nós visse uma criança triste e abandonada, a esmolar carinho e atenção, não correríamos para ela? Não a abraçaríamos? Seríamos capazes de a ignorar e de não lhe dizer como é maravilhosa, como a amamos?

Porque o fazemos à nossa própria criança interior? Como somos capazes de tal indiferença?

Falemos de posturas... 

Postura, uma palavra que nos leva a tantas imagens mentais: posturas de yoga (asanas), posturas corporais ligadas à massagem, posturas perante a sociedade ou sociais, posturas comportamentais, etc.

No âmbito da terapia emocional o termo postura é muito importante. Quando temos uma limitação temos tendência a não utilizar a parte do corpo ou da alma (emoção) que dói. Vamos adoptar uma postura limitada pela dor. Não tentamos encontrar os limites e limitações da experiência directa. Damos desculpas, criamos artifícios, "fugimos", escondemo-nos abrindo inconscientemente uma brecha entre nós e o nosso próprio bem-estar.

É importante estarmos conectados ao sentir do nosso corpo inteiro (corpo e alma ou mente) e, em consequência, ao nível psicológico e social, Sem isso não seremos capazes de funcionar no mundo.

Enquanto somos um todo, por nós mesmos, enquanto indivíduos fazemos parte de um todo mais vasto que se interliga através da família, dos amigos, da sociedade, da humanidade, do planeta... Percebemos que é pelos nossos sentidos e pelas nossas emoções nos ligamos ao mundo.

Podemos avançar mais dizendo que através de um número incalculável de "fios" o nosso ser está intimamente "tecido" com o coração de outros semelhantes e de outros ciclos mais vastos da Natureza.

A capacidade de perceber a interligação íntima de todos os seres e criaturas, no seu aspecto de Todo e de fragmentação e separação, pode ser conseguido através da Presença ou Plena Consciência (Terapia de In-tegração ou pela Terapia Frequencial). Podem perguntar, em que é que isso é importante?

É muito, pois discernimos a forma como o nosso espírito funciona e vemos as coisas em separado criando uma visão preconceituosa dos acontecimentos moldada por hábitos, crenças, afinidades e aversões do nosso passado. Através de uma visão clara (exempta) da realidade podemos perceber as coisas na sua totalidade e interligação, estamos conscientes dos seus contornos no nosso pensamento, criando uma abordagem diferente ao que somos e ao que nos rodeia.

Uma das vertentes dos problemas emocionais é o aprisionamento dentro de padrões do momento e do passado. Abrir as grilhetas, ou o coração, para olharmos de frente o que nos magoa, é o primeiro passo, o "trazer à luz". Em seguida, tomar a postura correcta para sair para a liberdade do que somos, na aceitação de nós mesmos, do que nos aprisionou e do "outro" (pessoa, situação, momento,etc.) que foi causa.

Pergunta frequente

Uma das perguntas mais frequentes: 

Vivo em XYZ... Onde posso usufruir de consulta de Terapia Emocional?

Actualmente, dou consultas em:

VILAR NATURA 

Rua do Cedro, 186 

Mozelos

CLÍNICA DO SALTO

Rua Freitas, 1759

Telef : 255 420 440

Amarante

ESPAÇO SAÚDE E BELEZA

Av. da República, 676, 3ºLoja 3.6

Vila Nova de Gaia

SULIS

Rua da Lagoinha, 1147 

Santa Maria de Lamas(antiga CliniLamas)

Contactos:Telem: 966 418 003

Email: alice.marques.terapias@gmail.com