Sobre a "Intregração no Sou"

(Fotografia: Rarinda)

Citando Jon Kabat-Zinn:

"... a cura é mais uma transformação de visão do que um tratamento. Implica reconhecer a nossa totalidade intrínseca e, simultaneamente, a nossa conexão a tudo o que existe fora de nós.

[...] (este reconhecimento) pode levar a uma melhoria espectacular dos sintomas e a uma capacidade renovada de caminhar para uma saúde melhor e mais bem-estar”.

Terapia em grupo

Uma das formas de definir a dor, de encontrarmos o equilíbrio é a partilha. O trabalho em grupo revela-se eficaz quando nos damos conta de que outrém sofre também.

Acontece um trabalho primeiro de comparação: a nossa dor talvez não seja a única, há mais alguém que sofre e que, por isso mesmo, nos compreende. Este é o primeiro passo.

Em seguida, o impulso é a partilha do que nos feriu: vamos ouvir-nos - quantas vezes pela primeira vez - contar o que nos atormenta. Esta etapa vai provocar no momento inicial a emoção provocada pelo choque do efectivar a dor e da pena por nós mesmos. Posteriormente vem a tomada de consciência do que dizemos e de que por vezes não corresponde, em gravidade, ao que os pensamentos rodopiantes e repetitivos nos sopravam. 

Esta segunda fase talvez seja uma das mais importantes para revertermos o processo de "impulso para baixo".

Começamos então um trabalho duplo: a nível individual: descermos ao âmago de nós e despirmos as roupagens de vítima e assumirmos as rédeas da nossa vida. Ao nível do grupo a consciencialização de que não estamos sozinhos na luta. Cria-se a energia do grupo que vai servir de ajuda e catalisadora à recupração.

Esta é uma etapa crucial. Começa aqui um trabalho que poderá ser feito apenas em relação a uma "dor" especifica, ou então rmos ao encontr do que somos na essência: seres felizes, em equilíbrio e serenidade.

Esta é uma terapia que estamos a encetar em condições acessíveis.

MBSR na base, na senda da aceitação da dor

MBSR – Mindfulness-based stress reduction

A MBSR é baseada na meditação para a redução do stress. Não está ligada a qualquer religião, apenas é um método clínico que vem do Estados Unidos, onde é utilizado há vários anos em clínicas médicas.

Destina-se a pessoas tanto com doenças crónicas, onde há dor, como em casos psicológicos, ou apenas para todos aqueles que pretendem viver uma vida com menos stress. É um método para o corpo e para o espírito.

A mindfulness ou “presença ao aqui e agora”  permite viver cada momento como único e pleno, usufruindo do que a Vida nos apresenta (de bom e de menos bom).

A MBSR implica um compromisso total consigo mesmo durante oito semanas de prática diária.

Podemos inscrevê-la em dois locais:

-       Prática diária, em casa

-       Um encontro semanal com o grupo

O objectivo é o encontro com o que somos, independentemente das contrapartidas da vida quotidiana: emprego, doença, dificuldades várias, dor… Pretendemos atingir a paz no meio da tormenta que tantas vezes é o nosso dia a dia.

A Aceitação de si mesmo e do que a vida nos reserva! Viver cada momento como uma dádiva constante. Venha o que vier, aprender a VIVER !