Relaxar...

(Fotografia: Joana)

http://youtu.be/W2yk1lsi9RM

Quase no fim de Setembro, neste Domingo de céu cinzento, uma proposta de relaxamento.

O relaxamento é essencial nas nossas, o encontro conSigo mesmo, tão essencial como o ar que respiramos.

Nas minhas consultas, quando peço que cada um guarde pelo menos uns trinta minutos para si mesmo, para criar o seu mundo, a resposta invariavelmente é: não tenho tempo! Segue-se uma lista de obrigações e deveres a cumprir a que, na sua maioria, cada um não se pode abster.

Pergunto: e se o corpo cair em colapso e tiver de ficar em repouso? Que acontece? Como se cumprirão as obrigações e deveres? 

Segue-se um silêncio, de quem não acredita ou não consegue avaliar uma situação tão "grave", pois isso "só acontece aos outros".

Na verdade, a falta de atenção para Si mesmo vai criando "nós" que demoram a desatar. No fundo temos todos uma criança dentro de nós, a quem abandonamos no nosso lufa-lufa diário. Ela vai enviando avisos - como ansiedade, perturbações do sono, etc. - que vamos ignorando, cegos e surdos ao ser maravilhoso que nos avisa. Com o correr do tempo, a nossa criança vai ficando mais triste e vem a depressão e, em muitos casos, uma doença física.

Como reflexão eu pergunto: se cada um de nós visse uma criança triste e abandonada, a esmolar carinho e atenção, não correríamos para ela? Não a abraçaríamos? Seríamos capazes de a ignorar e de não lhe dizer como é maravilhosa, como a amamos?

Porque o fazemos à nossa própria criança interior? Como somos capazes de tal indiferença?

Falemos de posturas... 

Postura, uma palavra que nos leva a tantas imagens mentais: posturas de yoga (asanas), posturas corporais ligadas à massagem, posturas perante a sociedade ou sociais, posturas comportamentais, etc.

No âmbito da terapia emocional o termo postura é muito importante. Quando temos uma limitação temos tendência a não utilizar a parte do corpo ou da alma (emoção) que dói. Vamos adoptar uma postura limitada pela dor. Não tentamos encontrar os limites e limitações da experiência directa. Damos desculpas, criamos artifícios, "fugimos", escondemo-nos abrindo inconscientemente uma brecha entre nós e o nosso próprio bem-estar.

É importante estarmos conectados ao sentir do nosso corpo inteiro (corpo e alma ou mente) e, em consequência, ao nível psicológico e social, Sem isso não seremos capazes de funcionar no mundo.

Enquanto somos um todo, por nós mesmos, enquanto indivíduos fazemos parte de um todo mais vasto que se interliga através da família, dos amigos, da sociedade, da humanidade, do planeta... Percebemos que é pelos nossos sentidos e pelas nossas emoções nos ligamos ao mundo.

Podemos avançar mais dizendo que através de um número incalculável de "fios" o nosso ser está intimamente "tecido" com o coração de outros semelhantes e de outros ciclos mais vastos da Natureza.

A capacidade de perceber a interligação íntima de todos os seres e criaturas, no seu aspecto de Todo e de fragmentação e separação, pode ser conseguido através da Presença ou Plena Consciência (Terapia de In-tegração ou pela Terapia Frequencial). Podem perguntar, em que é que isso é importante?

É muito, pois discernimos a forma como o nosso espírito funciona e vemos as coisas em separado criando uma visão preconceituosa dos acontecimentos moldada por hábitos, crenças, afinidades e aversões do nosso passado. Através de uma visão clara (exempta) da realidade podemos perceber as coisas na sua totalidade e interligação, estamos conscientes dos seus contornos no nosso pensamento, criando uma abordagem diferente ao que somos e ao que nos rodeia.

Uma das vertentes dos problemas emocionais é o aprisionamento dentro de padrões do momento e do passado. Abrir as grilhetas, ou o coração, para olharmos de frente o que nos magoa, é o primeiro passo, o "trazer à luz". Em seguida, tomar a postura correcta para sair para a liberdade do que somos, na aceitação de nós mesmos, do que nos aprisionou e do "outro" (pessoa, situação, momento,etc.) que foi causa.

Pergunta frequente

Uma das perguntas mais frequentes: 

Vivo em XYZ... Onde posso usufruir de consulta de Terapia Emocional?

Actualmente, dou consultas em:

VILAR NATURA 

Rua do Cedro, 186 

Mozelos

CLÍNICA DO SALTO

Rua Freitas, 1759

Telef : 255 420 440

Amarante

ESPAÇO SAÚDE E BELEZA

Av. da República, 676, 3ºLoja 3.6

Vila Nova de Gaia

SULIS

Rua da Lagoinha, 1147 

Santa Maria de Lamas(antiga CliniLamas)

Contactos:Telem: 966 418 003

Email: alice.marques.terapias@gmail.com

Terapia Frequencial

Uma das terapias que estou a seguir é através das frequências de som. Não é a música relaxante que tanto apreciamos em sessões de reiki. Para determinadas pessoas, em certos estados de “desarmonia” pode tornar-se mesmo quase insuportável.

http://youtu.be/KLieLAAulo8

No video sobre os batimentos binaurals é explicado de uma forma bastante simplificada a base desta terapia: provocar o funcionamento do cérebro em determinada frequência para se conseguir estados de relaxamento ou outros. O espectro de utilização é imenso: desde doenças neurológicas (como a Doença de Parkinson) até depressão, déficit de atenção, distúrbios de sono, ansiedade, crises de pânico, etc., etc….

Quem descobriu? Foi Heinrich Wihelm Dove, em 1839. Descobriu o batimento binaural ou som binaural: um artefacto auditivo, ou seja um som aparente cuja percepção aparece no cérebro independentemente dos estímulos físicos. O cérebro produz então um fenómeno que resulta em pulsações de baixa frequência no volume sonoro de um som apercebido quando duas tonalidades de frequências ligeiramente diferentes se apresentam separadamente em cada ouvido. Se a diferença for de 4 Hz, o cérebro ouvirá 4 batimentos por segundo.

Um batimento será apercebido como se os dois sons se misturassem de uma forma natural e fora do cérebro. Para que o som seja apercebido as frequências das tonalidades deve ser entre 1 000 Hz a 1 500 Hz e a diferença entre as duas frequências deve ser inferior e 30 Hz (ou os tons seriam apercebidos em separado e os efeitos seriam nulos).

Para que esta técnica seja efectiva terá de ser efectuada com auscultadores de boa qualidade (stereo). Durante 134 anos a técnica foi desenvolvida até agora. Actualmente falamos de BBT – Binaural Beat Technology.

A audição regular dos binaural beats reduz a ansiedade e o stress, aumenta a concentração e a motivação, a confiança em si próprio, atenua os problemas emocionais, esgotamento mental, etc. Há estudos feitos sobre a eficácia deste método. No artigo a seguir transcrevo os resultados de um estudo efectuado sobre esta técnica.

O objectivo do estudo: recolher dados sobre os efeitos psicológicos e fisiológicos conseguidos em 60 dias de uso diário de BBT.

Os participantes sofriam: a nível psicológico: depressão, ansiedade, humor instável, sem qualidade de vida; a nível fisiológico eram dependentes de cortisol, dhydroepiandrosterona, melatonina, insulina, serotonina, dopamina, epinefrina, norepinefrina, sofriam de obesidade, pressão sanguínea alterada, ultrasensibilidade à proteína C reactiva.

Todos valores foram medidos antes e depois dos 60 dias de estudo.

Os resultados mostraram um abaixamento da ansiedade, um aumento da qualidade de vida e uma redução da dependência de insulina e dopamina observada no período de BBT e pós esse período.

Deste estudo foi concluído que a BBT Binaural Beat Technology (Tecnologia de Beat Binaural) tem efeitos positivos no campo da psicologia, especialmente na ansiedade. Todavia, seria necessário mais estudos para explorar os efeitos noutros campos e aprofundar os efeitos sobre a ansiedade de uma forma mais monotorizada e controlada.

Estudo levado a cabo por:

Helané Wahbeh, N.D.

Helfgott Research Institute, National College of Natural Medicine, Portland, OR.

Carlo Calabrese, N.D.

Helfgott Research Institute, National College of Natural Medicine, Portland, OR.

Heather Zwickey, Ph.D.

Helfgott Research Institute, National College of Natural Medicine, Portland, OR.

Ainda sobre a Terapia pelo Som, a concluirmos e não se tornar demasiado pesada a informação:

Efeito das frequências

396 Hz – Libertação de padrões emocionais

417 Hz – Explosão de padrões emocionais cristalizados.

528 Hz – Frequência de Amor que “repara e integra o ADN”.

639 Hz – Interconexão dos quadrantes do cérebro na sua totalidade. Conexão de Relações.

741 Hz – Estados intuitivos e conhecimento não-linear. Despertar da Intuição.

852 Hz – Amor puro: amor incondicional e regresso à Ordem Espiritual.

Apenas para uma perspectiva geral:

Florais do Dr. Bach

(Agrimony - Ansiolítico do Sistema do Dr. Bach)

Umas palavras sobre os Flores ou Elixires do Dr. Edward Bach

Flores ou Elixires do Dr. Bach

Um poderoso elemento de ajuda que tem a vantagem de não ter qualquer tipo de contra-indicação. 

Cada planta transporta em si uma mensagem de harmonia para o Homem.Os Florais corrigem o equilíbrio emocional no campo energético. 

O Dr. Edward Bach foi motor de evolução da concepção da medicina clássica. Ele compreendeu que o que provoca a doença é um desequilíbrio de ordem emocional.
Assim, o importante era tratar a personalidade da pessoa e não a doença em si, pois a doença é o resultado do conflito entre a alma e a personalidade.

Diz o Dr. Bach: “o sofrimento é mensageiro de uma lição. A alma envia a doença para nos corrigir e nos levar ao caminho novamente. O mal é apenas o bem que não está no seu lugar”

As 38 Essências Florais começaram a ser reconhecidos em 1976.Correspondem a diferentes estados emocionais, capazes de restabelecer o equilíbrio e a harmonia interior da pessoa.

Pode ser utilizado em todas as fases da vida, desde bebés à terceira idade, passando pelas grávidas. Também é eficaz nos animais.

Terapias Rápidas Emocionais

Fazendo um pequeníssimo resumo sobre as terapias que mais pratico e que, creio, serem base para uma recuperação emocional, tratando ansiedade, angústia, dor pela perda, solidão, falta de confiança, insónia, problemas de peso, rejeição, etc., etc....

T.R.E. – Terapias Rápidas Emocionais

É uma técnica de tratamento psicológico-energético simples e eficaz. Não tem contra-indicações. É uma forma de libertar o corpo das suas perturbações e o espírito dos traumatismos.
Pode ajudar no tratamento de ansiedade, depressão, fobia, obsessão, dores, obesidade, dislexia, etc.

Terapia em Grupo

Uma terapia em que se vai utilizar terapias várias, conforme o grupo do momento. Na base a partilha e o perdão, o zensight, a sabedoria do corpo na entrega a si, etc.

O que é e para quem é a Terapia Emocional?

A terapia emocional está vocacionada para as pessoas que estejam a viver momentos ou etapas difíceis e onde a ajuda é essencial. 

Muitos de nós pensam que Terapia Emocional é apenas para casos desesperados, de loucura ou para os fracos. De facto, não é bem assim. 

Todos temos direito a uma vida em pleno, com alegria, ligeireza e prazer, pois é um dom que nos é dado e que devemos usufruir. Quando oferecemos um presente a alguém, se esse alguém não o apreciasse, mostrasse um rosto fechado, pusesse essa nossa oferta de lado, o que sentiríamos? 

Não será assim que o Criador se deve "sentir" quando nos fechamos e não nos damos completamente ao dom maravilhoso que é um dia que nasce?

A Terapia Emocional tenta ajudar a alma a voltar à vida, a sorrir, a agradecer cada dia.

Assim, são várias as vertentes desenvolvidas, nomeadamente:

- Integração no Sou com base na Mindfulness
- Terapia Frequencial- T.R.E. (Terapias Rápidas Emocionais)
- Florais de Bach
- Cristaloterapia
- Cromoterapia
- Aconselhamento
- Terapias em grupo

A cada pessoa uma terapia ou várias terapias em simultâneo conforme a situação individual.

As terapias em grupo têm um cariz diferente da terapia individual, não deixando por isso de serem eficazes.